Best Healthy Habits

Best Healthy Habits-अच्छी आदतें

क्या आपने सोचा है कि इन सबके बीच हमारी सेहत में क्या हो रहा है? क्या आप कोविड -19 एहतियात बरत रहे हैं, या अपने जीवन को शीर्ष पर छोड़ दें रहे है।

“जिंदगी है, तो दुनिया है”। अपने जीवन को हल्के में न लें।

कोविड-19 जैसी समस्या का हमारी जीवनशैली और स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ रहा है। ऐसे में हम सभी को हमेशा अपने स्वास्थ्य के प्रति सचेत रहना चाहिए, इससे पहले कि हमारा खान-पान बाद में हमारे लिए महंगा हो जाए, अगर हम अपने स्वास्थ्य के प्रति जागरूक नहीं हैं तो हमें किसी बीमारी के प्रति सचेत रहना चाहिए। सामना करना पड़ सकता है

आपको अपने इम्युनिटी सिस्टम यानी अपने इम्यून सिस्टम को हमेशा ध्यान में रखना चाहिए। यहां स्वस्थ आदतों और स्वस्थ भोजन के बारे में कुछ जानकारी दी गई है जो हमारे लिए बहुत उपयोगी है।
  • जंक फूड खाने से हमारी सेहत को बहुत नुकसान होता है और हमें पता भी नहीं चलता है। जंक फूड अगर आपकी डेली लाइफस्टाइल का हिस्सा है तो इसे तुरंत कम करें और हो सके तो इसे अपनी आदत से हटा दें।

Healthy Habits | How to stay fit | Healthy food | Health tips in Hindi

  • आपको अपने नाश्ते में 2 केले या 1 सेब या 4 अंडे शामिल करने चाहिए, ये तीनों आपको दिन भर काम करने के लिए एनर्जी देंगे और आपको दिल की बीमारियों से भी दूर रखेंगे।

 

 
  • रोजाना वर्कआउट के बिना आपको खुद को स्वस्थ रखने और समझने की कोशिश नहीं करनी चाहिए, बल्कि कुछ समय रोजाना वर्कआउट करना चाहिए।
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  • सोडा, अल्कोहल जैसे पदार्थों का सेवन कम ही करें, नियमित सेवन आपके लिए हानिकारक होगा।

 

  • भोजन में अच्छी गुणवत्ता वाले तेल का प्रयोग करें और हो सके तो तेल का कम मात्रा में प्रयोग करें।
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  • ध्यान रखें कि मोटापा भी एक बीमारी का कारण होता है, इसलिए इसका भी ध्यान रखें।
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  • अगर आपके पास वर्कआउट करने का समय नहीं है तो आपको घर और ऑफिस में लिफ्ट की सीढ़ियों का इस्तेमाल करना चाहिए और हर आधे घंटे में 2 मिनट टहलना चाहिए।
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  • सुबह का नाश्ता जरूर करें, कोशिस करे कि खाना हल्का हो और 8 बजे तक कर लें।
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  • अंकुरित अन्न को अपने दैनिक भाग के रूप में बनाएं। भोजन करते समय रोटी और चावल दोनों एक साथ न खाएं।
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  • ध्यान रहे वही स्वस्थ्य रह सकता है, जो सुबह जल्दी उठता है, अगर आपको भी देर से उठना है तो उसे तुरंत बदल दें।
     

 

 

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10 thoughts on “Best Healthy Habits-अच्छी आदतें

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